〜第四弾！ 体操動画 「カトゴリ先生のリズム体操」〜

松本市立病院 健康づくりプロジェクト フレイル予防チームでは、子供から大人まで楽しめるリズム体操を作成致しました。

〜体操の内容について〜
深呼吸 → 背泳ぎ体操 → 踵上げ → とんとん体操 → スクワット → たけのこ体操 → 休憩 → 側屈 → スクワット → タケコプター体操 → 決めポーズ

＊約3分間の構成になっています。
＊立ってできる体操と座ってできる体操を作りました。
＊立って行う時も、不安な方は何か安定したものに掴まりながら行ってください。

〜体操の注意点〜
・体操を行う時は、息を止めないようにしてください。
・身体の調子が悪いときなどは、無理しないようにしましょう。
・体操中に痛みが出た場合は、中止してください。
・以前にお怪我や病気などをしたことがある人は、主治医にご相談の上、行いましょう。

〜意識しましょう〜
・換気を適宜行いましょう。
・散歩などを行う場合は、密集を避けて行いましょう。
・手洗い、うがいをしっかり行いましょう。

〜心は近く、からだは離して〜
One Team で乗り切りましょう！

健康づくりプロジェクト
フレイル予防チーム